Wielokrotnie, gdy pacjent skarży się na ból pleców, lekarz oferuje tylko leki na receptę i porady, aby to uspokoić.

W tym artykule znajdziesz wiele wskazówek, które pomogą Ci radzić sobie z bólem pleców.Połóż ręcznik za plecami. Twój ból pleców może być spowodowany lub przynajmniej zaostrzony przez złą postawę. Jeśli stwierdzisz, że siedzisz przez dłuższy czas, spróbuj zwinąć ręcznik. Umieść to za plecami podczas siedzenia. Może poprawić postawę i złagodzić ból pleców.Najpierw weź dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Proste leki przeciwzapalne dostępne bez recepty zwykle mogą złagodzić bóle pleców. Postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie i weź ją zgodnie z zaleceniami, gdy plecy zaczną działać. Jeśli to nie wystarczy, rozważ wizytę u lekarza.Wykorzystaj źródła ciepła, aby zapewnić komfort w przypadku bólu pleców. W większości przypadków ból pleców jest spowodowany stanem zapalnym, a zastosowanie ciepła zmniejszy ten stan zapalny, zapewniając większy komfort w walce z bólem. Jest to bardzo bezpieczna i skuteczna metoda łagodzenia bólu paczki, a także bardzo opłacalna.Zawsze poświęć trochę czasu na rozciąganie, niezależnie od tego, czy napotkasz forsowną aktywność. Jeśli się rozciągasz, bardziej przygotowujesz plecy na nadchodzący dzień, bez którego możesz pozwolić sobie na ból, a nawet kontuzje. Nawet jeśli nie planujesz stresującego dnia, chcesz się upewnić, że rozciągasz się wystarczająco, aby rozluźnić te mięśnie pleców, które są tak często używane.połóż się z kolanami i biodrami pod kątem około 90 stopni, boli cię plecy. To mniej obciąża plecy niż siedzenie i będzie wygodniejsze.

Mając to na uwadze, jeśli nie jest to dla ciebie wygodne, możesz spróbować znaleźć wygodną pozycję, która nie skręci twoich pleców.Aby zapobiec urazom pleców podczas treningu, zawsze rozgrzej się przed treningiem i ochłodź po treningu.

Wiele osób planuje tylko tyle czasu, aby wykonać właściwy trening. Niemniej jednak poproszenie pleców o podniesienie i naciągnięcie bez uprzedniego naciągnięcia go jest pewnym sposobem na zranienie. Kilka minut na ćwiczenia rozciągające plecy wystarczy, aby bezpiecznie przejść do i z treningu.Noś wygodne buty na niskim obcasie. Stres, jaki buty na wysokim obcasie nakładają na kostki i nogi, przenosi się w górę ciała, aż do bioder i kręgosłupa. Wygodne buty pozwolą Ci stać i chodzić bardziej naturalnie, co może znacznie zmniejszyć częstotliwość występowania bólu pleców następnego ranka.Starzenie się powoduje zwiększone ryzyko i nieuchronność bólu pleców. Dlatego, ponieważ wiek jest nieunikniony, powinno być jasne, że należy podjąć wszelkie inne środki ostrożności, aby zachować zdrowie pleców i uniknąć bólu pleców. Chociaż wiek zawsze będzie w grze, podobnie jak wszystkie inne rzeczy, które robisz, aby sobie pomóc.Unikaj noszenia obcisłych ubrań, które ograniczają normalny ruch i przyczyniają się do złej postawy. Za każdym razem, gdy jakiś element garderoby powstrzymuje Cię od normalnego poruszania się, może potencjalnie powodować ból pleców. Bardzo ciasne ubranie może również powodować drętwienie nóg i części pleców.Rzucenie palenia może pomóc złagodzić ból pleców. Ludzie, którzy palą, zwłaszcza nałogowi palacze, nie mają tak dużego przepływu krwi do kręgosłupa, jak ci, którzy nie palą. Bez wystarczającego dopływu krwi do kręgosłupa będą boleć plecy.Konieczność wykonywania codziennych czynności podczas radzenia sobie z bólem pleców jest trudna. Zastosuj poniższe wskazówki, gdy cierpisz na bóle pleców. Dowiesz się, jak zapobiegać bólowi i sprawić, by zniknął.