Depresja może wkroczyć w twoje życie bez ostrzeżenia.

Może wymagać całkowitej uwagi i utrudnić życie. Istnieje wiele sposobów, w jakie można uzyskać pomoc. Poszukiwanie informacji i leczenie tego rodzaju depresji pomoże ci wieść szczęśliwe życie. Poniższe wskazówki mogą pomóc w procesie poprawy. Jeśli masz niskie dochody i cierpisz na depresję, spróbuj znaleźć bezpłatne lub niedrogie usługi społeczne, które mogą Ci pomóc. Samorządy lokalne oferują usługi poradnictwa środowiskowego osobom o niskich dochodach, zwłaszcza osobom, które kwalifikują się do Medicaid. Te ośrodki poradnictwa środowiskowego mogą również zapewnić bezpłatne próbki leków dla osób, których nie stać na zrealizowanie recepty. Zmień swoje negatywne wzorce myślenia i skup się na pozytywnym myśleniu. Jeśli masz o sobie negatywne myśli, zastanów się, czy czułbyś się tak w stosunku do kogoś innego. Jeśli powiesz „nie”, oznacza to, że jesteś wobec siebie niesprawiedliwy. Znajdź więcej pozytywnych sposobów na sformułowanie własnej wypowiedzi. Wróć do czynności, które lubiłeś, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Wykonywanie czynności związanych z zabawą, takich jak malowanie lub uprawianie sportu, może pomóc Ci poczuć się bardziej energicznym. Kiedy już zaczniesz, może się okazać, że naprawdę podoba ci się ta aktywność. Pamiętaj, aby porozmawiać o depresji ze swoim partnerem. Zaangażuj swojego partnera w działania terapeutyczne, takie jak regularne ćwiczenia i doradztwo. Współpraca w tych przedsięwzięciach pomoże ci zbliżyć się do siebie jako para, a także sprawi, że twój plan leczenia będzie bardziej skuteczny niż gdybyś robił to sam. Aby walczyć z depresją, bardzo ważne jest, aby zawsze myśleć pozytywnie. Negatywne myślenie odgrywa dużą rolę w naszym stanie umysłu i zwykle wpływa na sposób, w jaki radzimy sobie z ludźmi. Mając pozytywne nastawienie, ludzie oczekują wielkich rzeczy, które w zamian otwierają wiele wspaniałych możliwości.

Upewnij się, że ładnie się ubierasz. Pomoże Ci to mieć pozytywne nastawienie do siebie.

Załóż fajne ciuchy i wyjdź. Nie tylko bierz udział w wydarzeniach, na które jesteś zobowiązany, znajdź miejsca lub wydarzenia, które sprawią ci przyjemność bez konkretnego powodu. Sprawienie, że będziesz dobrze wyglądać, zdziała cuda, pomagając ci poczuć się dobrze, a być może nawet nieco zmniejszyć depresję. Tańcz! Ćwiczenia są dobre na depresję, ale uzyskanie motywacji do treningu jest wystarczająco trudne, gdy nie jesteś w depresji. Zamiast tego włącz swoją ulubioną radosną muzykę. Niedozwolone są powolne, przygnębiające piosenki. Jeśli jesteś nieśmiały, zasłoń zasłony i rozluźnij się. Nie tylko ruch przyspieszy bicie krwi, ale muzyka może poprawić nastrój. Wybierz się na długi spacer, aby cieszyć się przyrodą. Czasami zmiana scenerii może pomóc nam docenić życie. Obserwuj zwierzęta prowadzące swoje życie. Zwróć uwagę na drobne szczegóły i spróbuj odnaleźć piękno natury. Oddychaj świeżym powietrzem, zrelaksuj się i pozwól umysłowi wędrować podczas spaceru. Ćwiczenie. Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą, mają mniejszy wskaźnik depresji, a osoby z depresją mogą poprawić swój stan, wykonując jakieś ćwiczenia. Ćwiczenia są dobre nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla zdrowia psychicznego, więc rozpocznij program ćwiczeń. Jest z czego wybierać, a poczujesz się znacznie lepiej. Porozmawiaj z lekarzem o swojej depresji i posłuchaj, co mają do powiedzenia na temat leków na receptę. Jeśli chodzi o leczenie depresji, najlepiej działa połączenie leków i terapii. Niektóre leki mogą przywracać substancje chemiczne powodujące stan depresyjny i pomagać na wiele sposobów, których sama terapia nie jest w stanie zapewnić. Aby pomóc w depresji, wyznacz sobie realistyczne cele. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, wyznacz sobie cel utraty 10 funtów w ciągu 8 tygodni. Wyznaczenie celu pomaga odwrócić uwagę od objawów depresji, dając Ci coś, czego możesz oczekiwać. Leczenie depresji gwarantuje, że starasz się ją kontrolować, abyś mógł żyć szczęśliwiej. To może nie działać w przypadku wszystkich, ale naprawdę ważne jest, aby przejąć kontrolę nad swoją przyszłością. Zrób więc sobie przysługę i zrób swoje badania, zwróć się o pomoc do lekarza i zastosuj powyższe wskazówki do swojej codziennej rutyny. Będziesz przez to szczęśliwszy.