Zrozumienie ludzkiego ciała nie jest łatwą sztuczką.

Ponieważ twoje ciało składa się z tak wielu składników, ważne jest, aby wiedzieć, co wkładasz do swojego ciała. Witaminy i minerały, które przyjmujesz każdego dnia, mają duży wpływ na Twoje zdrowie. Czytaj dalej, aby poznać porady ekspertów dotyczące tego, co możesz zrobić, aby poprawić swoje codzienne zdrowie.Mężczyźni potrzebują innych witamin i minerałów niż kobiety. Codzienna witamina dla mężczyzn powinna mieć wyższe stężenie B12 i B6. Kolejną witaminą pomocną w zapobieganiu wypadaniu włosów jest witamina H. Wraz z kwasem foliowym witamina H pomaga w regeneracji komórek i zmniejsza oznaki starzenia. Witamina E i likopen są również korzystne dla zdrowia męskiej prostaty.Dwa z najlepszych źródeł witaminy D to ekspozycja na słońce i mleko. Jeśli nie pijesz dużo mleka lub nie spędzasz dużo czasu na słońcu, powinieneś zażywać suplement z witaminą D. Witamina D chroni kości i zapobiega ich łamliwości.Niedobory witaminy A mogą powodować hiperkaratozę, keratomalację i nocną ślepotę. Formy witaminy A obejmują retinol, beta karoten i siatkówkę. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina znajduje się w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, szpinaku, rybach, wątrobie, soi i mleku. Suplementy witaminy A mogą również dostarczyć Ci składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.Przeciwutleniacz, witamina A, poprawia widzenie, wzmacnia odporność i spowalnia starzenie. Jeśli jednak weźmiesz za dużo, może to być dla ciebie bardzo złe. Dobrymi miejscami na zdobycie witaminy A są kabaczek, marchewka i ciemnozielone warzywa liściaste.Witamina C jest jedną z najbardziej korzystnych witamin, jakie możesz przyjmować.

Wspomaga wzrost tkanek, zmniejsza ryzyko raka, pomaga w tworzeniu krwinek i przyspiesza proces gojenia.

Brokuły, papryki, pomarańcze, pomidory i wiele innych produktów spożywczych są bogate w witaminę C. Możesz również wziąć suplement zawierający witaminę C.Witamina B9 to niezbędna witamina dla kobiet. Zmniejszy wysokie ciśnienie krwi, zapobiega chorobom serca i pomaga zmniejszyć utratę pamięci. Sok pomarańczowy, jajka, melony, ciemnozielone warzywa i truskawki to wspaniałe produkty spożywcze, które mają wysoki poziom witaminy B9. Wiele suplementów witaminowych jest opracowanych dla kobiet z dodatkowymi stężeniami B9.Przyjmuj witaminy w odpowiedni dla siebie sposób. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów jest jedzenie, być może będziesz musiał zażywać suplement. Jeśli zmagasz się z połykaniem tabletek, możesz znaleźć mniejsze lub do żucia tabletki. Możesz również użyć proszków, które mieszają się z wodą.Jeśli próbujesz wyhodować włosy lub paznokcie, rozważ dodanie suplementu Biotin. Nie przyspieszy to wzrostu włosów ani paznokci, ale sprawi, że będą mocniejsze i bardziej odporne na złamania. W rzeczywistości Biotyna jest często zalecana pacjentom po chemioterapii, aby pomóc im odrosnąć włosy utracone podczas leczenia.Zanim zaczniesz przyjmować jakiekolwiek suplementy, musisz porozmawiać z lekarzem na temat testów na niedobory składników odżywczych. Jeśli nie zrobisz tego najpierw, możesz przegapić kluczowe problemy, które sprawiają, że czujesz się mniej niż świetnie. Zrób to, a następnie kup suplementy.Glukozamina leczy różne problemy z bólem stawów. Ten suplement składa się z muszelek i chrząstki rekina. Pacjenci zgłaszali, że suplementy glukozaminy pomagają złagodzić ból kolana, ból pleców, jaskrę i ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów; jednak nie ma wystarczających dowodów medycznych na poparcie tych twierdzeń.Jak już zauważyłeś, wiedza o swoim ciele to nie tylko zgadywanie. Potrzebujesz silnego zrozumienia, co sprawia, że ​​Twoje ciało działa i jak zapewnić mu odpowiednie paliwo. Kluczem jest uzyskanie odpowiedniej ilości i rodzajów witamin dla organizmu, a ten artykuł zawiera przydatne informacje.