Odpowiednie stosowanie diety to nie tylko liczenie kalorii, rezygnacja z niezdrowych tłuszczy czy cukru, powinniśmy zwrócić także uwagę na sposób w jakim przygotowujemy nasze posiłki.
Całą pewnością powinniśmy zrezygnować z dań, które powstają na głębokim tłuszczu, mogą być to przykładowo frytki, kotlety, obecnie możemy zakupić frytki, które zawierają małe ilości tłuszczu, które możemy robić w piekarniku, podobnie ryby, jest to łatwe, szybkie danie które jest dużo zdrowsze od frytek z oleju. Oczywiście lepiej wybierać dania gotowane, w tym przypadku nie będziemy potrzebowali tłuszczu, innym pomysłem może być gotowanie jedzenia na parze. Możemy zakupić specjalne parowary, dzięki którym będziemy mogli przygotować całe danie, możemy na początku włożyć do niego obrane ziemniaki, w kolejnej fazie mięso, warzywa dzięki temu jednym urządzeniem przygotujemy cały obiad. W przypadku zdrowej diety, powinniśmy zwiększyć udział warzyw, owoców pamiętając przy tym że niektóre owoce i warzywa mogą zawierać duże ilości cukrów, dlatego też możemy posiłkować się różnego rodzaju tabelami kaloryczności, które bez problemu znajdziemy w internecie. Wiele diet przewiduje także rezygnację z węglowodanów, powinniśmy spożywać mniejszą ilość białego chleba, a zwłaszcza bułek, drożdżówek, które zawierają duże ilości węglowodanów. Możemy zamienić je na chleb ciemny, pieczywo wieloziarniste będzie bardzo dobrym pomysłem. 
Dodatkowo powinniśmy jeść jak najwięcej produktów nieprzetworzonych, z pewnością pozytywnie odbije się to na naszym zdrowiu i samopoczuciu.
Oczywiście dieta inaczej będzie działała na osoby młode inaczej na starsze, inaczej na osoby aktywnie uprawiające sport a inaczej na osoby które pracują w biurze. Z pewnością warto zajrzeć na stronę https://na-odpornosc.pl/jak-schudnac-po-40-stce/, znajdziemy tam wiele ciekawych porad dla osób po 40stce, które chcą schudnąć. Z pewnością osobom nieco starszym jest trochę trudniej ze względu na pewne nawyki żywieniowe, nawyki związane z życiem codziennym. Jednak kiedy chcemy zrzucić zbędne kilogramy, będziemy musieli zacząć uprawiać sport, dbać o dietę.